Почему именно сейчас?
Сентябрь – идеальное окно для профилактики. Осенью начинается сезон вирусов, перепадов давления и гиподинамии, когда мы перебираемся с дачных грядок обратно в уютные квартиры на диван. Если успеть обследоваться в начале осени, у вас будет время скорректировать слабые места организма до того, как нагрянут холода.Важно: чек-ап в этой статье полностью подходит только для женщин, которые считают себя относительно здоровыми. Если у вас уже есть хронические заболевания, список может быть дополнен лечащим врачом.
Что можно сделать дома
Начнем с самого простого. Нам понадобятся весы, сантиметровая лента, тонометр и зеркало.1. Измерьте сантиметровой лентой окружность талии. В норме она должна быть меньше 80 см. Если больше или же цифра растет – повод срочно переосмыслить содержание своей тарелки и увеличить двигательную активность.
2. Взвесьтесь и рассчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Делается это так: в числитель внесите величину своего веса в килограммах, а в знаменатель – рост в метрах в квадрате. Например, 70/1,63 х 1,63=26,3. Норма ИМТ 19–25 кг/м2.
3. Контроль артериального давления. Даже если с вашим давлением все в порядке, не поленитесь измерить его. Покупать тонометр для этого не обязательно. Это можно сделать у знакомых гипертоников и во многих аптеках.
4. Разденьтесь и встаньте около зеркала. Внимательно осмотрите родинки. Если какая-то родинка изменила форму, стала зудеть или кровоточить – срочно к онкологу или дерматологу.
Что покажет кровь
Придется сдать на несколько шприцев. Но не волнуйтесь. Организм этого практически не почувствует.• Общий анализ крови – покажет анемию (низкий гемоглобин) или воспаление (лейкоциты, СОЭ). Женщины особенно подвержены железодефициту из-за месячных.
• Биохимический развернутый профиль: глюкоза и гликированный гемоглобин (ваши маркеры диабета, даже если вы не сладкоежка), липидный профиль (холестерин, который откладывается на стенках сосудов), креатинин и мочевая кислота (здоровье почек), печеночные пробы (АЛТ, АСТ, ГГТП), С-реактивный белок, ферритин.
• ТТГ (тиреотропный гормон). Щитовидная железа управляет всем: настроением, весом, либидо, пульсом. Не стоит путать снижение ее функции с осенней хандрой.
Заглянуть внутрь себя
Здесь начинается самое дорогое, но и самое информативное.• Маммография. Важно для раннего выявления рака груди. Можно по желанию дополнить УЗИ молочных желез. Так обследование станет полнее.
• ЭКГ. Сердце – наш мотор. Сердечный ритм и признаки перегрузки желудочков дают врачу информацию о том, в каком состоянии находится сердечная мышца. Если у вас когда-либо было ощущение, что сердце замирает или «взбрыкивает» – дополните обычную ЭКГ холтеровским мониторированием.
• Рентгенография легких или КТ (в зависимости от статуса курения). Не флюорография, а именно рентгенография грудной клетки (она четче). Некурящим – раз в 2 года достаточно. Если вы курите и вам 40–50 лет – раз в год. Если вам за 50 и вы курите – уже появляется показание к компьютерной томографии. Легкие не болят до последнего, не ждите.
• Фиброгастроскопия (ФГС) и колоноскопия (ФКС). Понимаем, звучит страшно. Но регулярно проходить эндоскопию – верный способ защититься от рака пищевода, желудка и кишечника. Если у ваших родственников (родителей, братьев/сестер) не было полипов или рака желудка/кишечника – достаточно проходить ФГС и колоноскопию раз в 5 лет. Если семейный анамнез отягощен – раз в год.
• УЗИ щитовидной железы. Даже если ТТГ в норме.
Визиты к врачам
В сентябре врачи еще не в новогодней «горячке», очереди меньше, а настроение у медиков после отпусков боевое. Запишитесь на приемы заранее.• Гинеколог и ПАП-тест. Даже если вас ничего не беспокоит. Рак шейки матки – коварная болезнь, которая не проявляет себя годами, но выявляется простым мазком на онкоцитологию. Сделайте это в сентябре, чтобы успеть пройти кольпоскопию или сдать анализы на ВПЧ до того, как начнется сезон простуд.
• Стоматолог. Кариес и проблемы с деснами – это ворота инфекции во всем организме.
• Терапевт. Придите к терапевту с результатами анализов.
терапевт Елена Кидяева
