История одного микроба
Знаете ли вы, что причиной гастрита, язвы, а порой и рака желудка является крошечная бактерия по имени Хеликобактер пилори? Этот хитрый микроб десятилетиями может жить на слизистой желудка, вызывая вялотекущее воспаление и повреждение клеток.Цифры впечатляют: полное уничтожение (врачи говорят «эрадикация») хеликобактера снижает риск развития онкологии желудка и пищевода почти на 30%. Это очень серьезный шанс, который глупо упускать. Провериться на наличие этой бактерии совсем несложно: можно сдать анализ кала на антиген к H. pilory или пройти дыхательный уреазный тест (нужно просто подышать в трубочку). Если микроб обнаружен, курс лечения занимает всего две недели. Две недели – и вы обезвреживаете эту «бомбу замедленного действия».
Без компромиссов и оправданий
Мы намеренно говорим об этом резко. Потому что речь идет о курении. У табака нет ни одного оправдания. Ни одной безопасной дозы. Ничего, что могло бы оправдать его пагубное действие на организм. И каждая затяжка бьет не только по бронхам и легким. Канцерогены из табачного дыма разносятся кровью повсюду, провоцируя мутации в клетках. Итогом становятся рак гортани, мочевого пузыря, поджелудочной железы, печени, толстого кишечника, почек. Лучший способ уберечься – никогда не начинать. Лучший момент бросить – прямо сейчас. Не завтра, не с понедельника, а немедленно.Про «запасной» животик
С возрастом мы часто машем на лишний вес рукой: мол, это возрастное, гормональное, да и вообще кости широкие. Но жировая ткань – это не просто поплывший силуэт и запас энергии на черный день. Это гормонально активный орган! Висцеральный жир (тот, что копится внутри, вокруг органов в животе) создает в теле состояние хронического воспаления, выбрасывает в кровь эстрогены и повышает инсулинорезистентность. Все эти механизмы напрямую повышают риск рака молочной железы, кишечника и эндометрия.Никто не заставляет вас худеть до модельных параметров или мучить себя голодом. Научные данные говорят: даже если вы сбросите всего 5–10% от вашего текущего веса, онкологические риски уже ощутимо снижаются. 5–10% это совсем немного. Например, если вы сейчас весите 100 кг, то, похудев всего на 5–10 кг, уже сделаете серьезный шаг к жизни без рака.
Клетчатка каждый день
Раз уж заговорили о весе, нельзя пройти мимо питания. В профилактике рака кишечника (одного из самых распространенных возрастных заболеваний) главный герой – обычная клетчатка. Это грубые растительные волокна, которые мы получаем из овощей, фруктов, семян, орехов и цельнозерновых круп.Механизм защиты прост и гениален. Во-первых, клетчатка заставляет кишечник работать, резко сокращая время контакта вредных веществ со слизистой оболочкой. Во-вторых, она служит пищей для нашей полезной микрофлоры. Бактерии перерабатывают волокна и выделяют вещества, которые защищают клетки кишечника от злокачественного перерождения. Не нужно глотать БАДы горстями. Достаточно добавить к каждому приему пищи 100 г овощей или фруктов. Небольшая миска салата, крупное яблоко, порция рагу, горсть орехов… Это проще, чем кажется!
Прививка от рака
Это может прозвучать фантастически, но от некоторых видов рака сегодня можно просто привиться. Речь о вакцинах против вируса папилломы человека (ВПЧ). Определенные типы этого вируса (их называют «онкогенные») вызывают рак шейки матки у женщин, полового члена у мужчин, анальный рак, рак гортани и ротовой полости у обоих полов.Вакцинация рекомендована детям до начала половой жизни, но и взрослым людям современные врачи советуют ее все чаще. Если у вас есть дети или внуки, это повод задуматься об их будущем.
Солнце против
Летом нас так и тянет на солнышко – прогреть косточки и набраться витамина D. Да и загар многим на своем теле нравится. Солнце – источник жизни, спору нет. Но его ультрафиолетовые лучи – давно доказанный фактор риска меланомы и рака кожи.Защищать кожу нужно не только на курортах, но и в обычной жизни. По дороге на работу, на даче и даже просто на прогулке. Купите хороший крем с фактором защиты SPF (не ниже 30) и наносите его на лицо, шею и кисти рук. Пожалуйста, пусть это станет таким же привычным ритуалом, как чистка зубов по утрам. Шляпа с широкими полями и светлая рубашка с длинным рукавом – тоже отличная защита.
Не искать болезнь, а подтверждать здоровье
И, пожалуй, самый важный пункт для тех, кому «чуть за…». Лучший способ победить рак – начать его лечение на самой ранней стадии. Но проблема в том, что на этой самой ранней стадии рак никак себя не проявляет. Выход есть – регулярно проходить онкоскрининг. Это комплекс обследований, направленных на выявление факторов риска рака и предраковых заболеваний.* Для женщин: регулярный осмотр гинеколога (с мазком на онкоцитологию) и маммография.
* Для мужчин: анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген).
* Для всех без исключения: общий анализ крови, общий анализ мочи, рентген легких, анализ кала на скрытую кровь, а по показаниям врача – колоноскопия и гастроскопия.
Вот видите, ничего запредельно сложного. Пролеченный хеликобактер, отказ от сигарет, немного клетчатки в тарелке, крем от солнца, контроль веса и своевременные визиты к врачу. Это не гарантирует бессмертия, но это резко повышает наши шансы прожить старость активно, ясно и без тяжелых потрясений. И если после прочтения этой статьи хотя бы один человек запишется к врачу или выбросит пачку сигарет, значит, все это написано не зря. Берегите себя!
терапевт Елена Кидяева
